Hoje em dia se tornou praticamente inimaginável a possibilidade de viver sem um celular. Diversas atividades da nossa vida diária, inclusive relacionadas ao trabalho e finanças, foram transferidas para o smartphone.

Contudo, a praticidade no nosso dia a dia trouxe um ônus: a piora da nossa capacidade de concentração.

Um estudo da Universidade do Texas encontrou que nossa capacidade cognitiva, incluindo atenção e foco, é significativamente reduzida quando temos um smartphone por perto – mesmo que ele esteja desligado.

Outro estudo, que avaliou 2600 adolescentes, encontrou que usuários pesados de aparelhos eletrônicos tem 2 vezes mais chance de demonstrar sintomas de TDAH do que aqueles com uso infrequente. Isso pode impor um desafio na hora de diagnosticar quem de fato tem TDAH e quem tem déficit de atenção causado pelas telas.

Pesquisadores vêm tentando desvendar se o uso de smartphones e outras telas afeta a frequência do diagnóstico de TDAH. De acordo com a Dra. Candida Fink, psiquiatra de crianças e adolescentes, essa relação ainda permanece incerta. “Não necessariamente seja tudo má noticia, uma vez que smartphones também podem auxiliar na produtividade e no aprendizado”. Segundo ela, é importante diferenciar um uso que esteja causando prejuízos ao indivíduo daquele que não está.

A DISTRAÇÃO PODE SER CONFUNDIDA COM TDAH?

O TDAH e a distração se relacionam com os mesmos circuitos cerebrais e várias coisas podem afetar nossa atenção. O uso de telas, eventos preocupantes/estressantes e até mesmo a qualidade do sono podem exercer alguma influência. Portanto, o diagnóstico de TDAH exige uma avaliação cuidadosa. Você precisa de uma análise histórica do padrão de comportamento. Além disso, é necessário primeiro remover as distrações para que então uma avaliação da capacidade de atenção do paciente possa ser feita. No TDAH os sintomas não simplesmente aparecem e depois desaparecem.

COMO DIMINUIR O USO DE TELAS E AS DISTRAÇÕES

Primeiro você deve entender a sua rotina e seu ambiente para que possa limitar o uso do celular. Os aplicativos e redes sociais são desenhados para prender nossa atenção, então você tem que assumir a responsabilidade de estabelecer limites. Dra Fink sugere algumas dicas:

• Não leve seu celular para cama. O uso antes de dormir interfere com seu sono. Compre um relógio de alarme para que você não tenha a desculpa de usar seu celular para colocar alarmes.
• Suplemente o tempo de tela com atividade física. Saia para a rua e vá se exercitar. Leve o cachorro para passear, faça alongamentos ou dança – qualquer coisa que te faça deixar o telefone de lado e se mexer um pouco.
• Tire pausas se você está trabalhando com telas ou jogando videogame. “ Isso é uma parte muito importante para reajustar sua atenção” diz Dra. Fink.

E vale salientar que o CIEC possui uma ótima opção para lhe ajudar a afastar seus filhos do uso excessivo de aparelhos eletrônicos, o programa START que usa a gamificação, isso mesmo, jogos de mesa e também jogos eletrônicos para ensinar competências sociais para as crianças e adolescentes 👱‍♂️👩‍🦰. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Com base teórica na Análise do Comportamento Aplicada, utilizamos princípios e leis comportamentais, mescladas ao uso de mecânicas e dinâmicas de jogos em grupo e individual para auxiliar e favorecer a aquisição de habilidades sociais específicas e gerais 😎.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Isso resulta em várias vantagens para seu filho:⠀⠀⠀
– Desenvolvimento do repertório de identificação⠀⠀⠀
– Redução de ansiedade em situações específicas⠀⠀⠀
– Aquisição do repertório de resolução de problemas⠀⠀⠀
– Redução de comportamentos disruptivos em contextos variados⠀⠀⠀
– Generalização das habilidades adquiridas para ambiente natural ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Entre em contato e obtenha mais informações sobre esta novidade que o CIEC está oferecendo e reserve já a vaga para seu filho(a)!⠀⠀⠀⠀⠀

Artigo adaptado e traduzido de: https://medshadow.org/phone-addiction-adhd/